Что кушать летом

Лето – это прекрасная пора. Выходит солнышко, настроение хорошее, отдых, море, пляжи. Но вместе с этим, вам нужно менять свой рацион. Так как из-за жары, вероятнее всего, у вас снизиться аппетит. А летом важно питаться правильно.

Летом много овощей и фруктов, будет настоящим преступлением, не употреблять их. Но, будьте внимательны, у вас может быть какая-то аллергия на продукт, также от переедания фруктов или овощей возникают проблемы с пищеварением.

Так как лето – это время отпусков, многие люди приезжая в незнакомый город стараются отведать местную кухню. Но организм может просто не воспринять новую и незнакомую ему пищу. Поэтому, будьте внимательны.

Что входит в основу летнего рациона питания?

Фрукты. Ведь вы замечали такое, что вам кушать не хочется, но ягодки или яблочко, банан киви (да любой фрукт) вы едите с удовольствием? А все потому, что они легкие. Именно поэтому, фрукты должны быть в вашем летнем рационе. Стоит помнить о том, что из фруктов получаются прекрасные блюда. Ну, конечно диетологи советуют кушать фрукты только в свежем виде, ведь при термообработке, все полезные качества испаряются. Но это вовсе не значит, что с них ничего нельзя приготовить!

Теперь поговорим о домашних и покупных фермерских продуктах с грядки. Да, домашние полезнее, так как не содержат нитратов, но все же, не стоит забывать о различных паразитах, которые находятся на урожае. Старайтесь тщательно вымывать фрукты и овощи. А что касается зелени – с ней нужно быть особенно осторожными. Перед употреблением, замочите зелень на 10-15 минут в холодной воде и желательно ее поменять дважды, после чего, промыть водой.

Если вы боитесь поправиться, старайтесь не пропускать обед. Именно днем, вашему организму неимоверно жарко и он отказывается от пищи. Но, когда вы вернетесь домой (а солнышко уже перестанет греть), вы почувствуете сильный голод, поэтому на ночь покушаете плотно и наберете лишний вес. А ведь сейчас лето, лишний вес вам не нужен. Старайтесь днем выпить сок и скушать фрукты, они поднимают аппетит и возможно, вы покушаете что-то кроме фруктов.

Какие блюда можно кушать?

Мясо. Обязательно его кушайте. Летом самое популярное мясное блюдо — шашлык. Ведь это белок, а ваш организм в нем нуждается. Не нужно употреблять насильно мясо каждый день, достаточно одного-двух раз в неделю.

Не забывайте о таких блюдах как: окрошка, каши (с фруктами). Что касается воды – то можете пить обычную воду, не содержащую газы. Откажитесь от кофе (или снизьте до минимума).