Что значит питаться правильно

Что значит – питаться правильно? Для чего это необходимо? Можно ли похудеть, таким образом или просто поддерживать полученный результат? Множество вопросов возникают от этого словосочетания, но на эти вопросы есть свои ответы.

Что за зверь – правильное питание?

Питаться правильно – это не значит сидеть на диетах, отнюдь. Наоборот – множество разновидностей диет никаким образом не попадают под категорию полезного. Правильно питаться – это раз и навсегда, как образ жизни. Когда вы ступаете на эту тропу, стоит помнить – да, это на всю жизнь, но именно благодаря этому ваша жизнь станет здоровее и дольше.

Есть определенные правила, которых придется придерживаться на пути к здоровью:

1. Всегда разделять пищу на три части: для завтрака, для обеда и для ужина. При проблемах с пищеварением это количество увеличивается до пяти-шести приемов с уменьшением объема порций.

2. Такое питание – это категорический и твердый отказ от алкоголя в любом его проявлении. Конечно, никто не говорит, что красное вино, причем не больше одного бокала, сильно навредит, но вот редкие излишества в этом пункте придется ликвидировать.

3. Большая часть пищи будет приготовлена с помощью пароварки или будет просто сырой, если идет речь о фруктах либо некоторых разновидностях овощей. Но не стоит переживать – разнообразие рецептов сможет порадовать даже самого прихотливого гурмана. При том, что полностью не возбраняется запекать в духовке или варить, например, суп – просто такая пищу должна быть дополнена соответствующим гарниром.

4. Еда должна быть разнообразной – не надо останавливать свой выбор на избранных четырех-пяти продуктах, а об остальных полностью забывать. Наоборот – рацион должен пестрить обилием цветов всех овощей, различными сортами мяса, нежирного, рыбой и молочными продуктами. И если завтрак состоял из каши и овощей, то обед может порадовать курицей с гарниром, для приготовления которых можно выбрать духовой шкаф smeg, а на следующий день это уже будет рыба или что-либо еще.

5. Утренняя пища должна помогать организму, а в частности – кишечнику, «запуститься», чтобы целый день приносить энергию телу и мозгу. Обед будет сытным, чтобы восполнить запасы. А вот вечерние блюда лучше всего делать наименее калорийными, как приятное завершение дня.

6. Также придется следить за калорийностью потребляемой пищи и высчитывать, какая суточная норма нужна именно вам – это зависит от рода деятельности. Плюс пища между собой должна сочетаться, как, например, картофель с гарниром из овощей, но ни в коем случае – хлеб. По причине того, что некоторые продукты мешают друг другу перевариваться правильно, и отдавать полезные вещества по максимуму.

48-ой на 44-ый – не сказки, а реальность

Такое меню, если точно придерживаться этих указаний, позволит сбросить пару лишних сантиметров со всех участков теля. А в совокупности с физическими упражнениями, только не просто два раза поднять руки и раз присесть, а полчаса поработать в спортзале, или просто побегать – и спустя всего несколько месяцев тело станет стройнее, и пышущим здоровьем. А самооценка поднимется быстрее, чем цены на бирже.

Таким же образом можно легко поддерживать предыдущие результаты, поправить здоровье – главное сделать такой ритм жизни привычным явлением, а не подарком своему телу на какой-то особый случай.