Как правильно выбрать полезную еду в ресторане

В современном темпе жизни мы все чаще стараемся есть в кафе, ресторане или заказывать доставку еды на дом, так как сил на приготовление пищи совсем не остается. В этой статье мы рассмотрим, как правильно выбрать блюдо из меню, чтобы не навредить вашей фигуре.

Первое правило, при выборе старайтесь не отвлекаться на другие посторонние вещи, как проверка вашей почты или чтение журнала. Стараетесь не торопиться, как говорят диетологи, еду нужно тщательно прожевывать.

Второе правило, отнесись внимательно к прочтению состава блюд из меню и старайтесь обращать внимание на калорийность блюд. Отдавайте предпочтение блюдам с огромным содержанием зелени, так как они неизменно ассоциируются с ведением здорового образа жизни. Тем более, что салаты из зелени, можно заказать даже в Макдональдсе.

Третье правило, следи за новостями, новыми диетами и методами питания. В жизни все течет и меняется, и то что было актуально раньше теперь может нанести только вред. Например, от углеводной диеты можно здорово пополнеть. А разгрузочные дни не принесут огромной пользы. Диетолог Николя Саркози рекомендует не отказываться от любимых блюд, но в день не есть больше 1500 ккал.

Четвертое правило, в компании друзей не заказывай повторное блюдо, если твои друзья решили немного подкрепиться, а лучше пей больше зеленый чай поддерживай разговор.

Пятое правило гласит не обязательно все доедать, что лежит на твой тарелки. В Японии принято не полностью съедать блюдо.

Шестое правило гласит, не ходи в магазин на голодный желудок, таким образом можно не заметить, что полезно, а что нет, так как за ваше поведение будет отвечать чувство голода.