Как различные напитки влияют на наш организм

То, что жизнь человека невозможна без воды, знают, пожалуй, все. Однако люди предпочитают удовлетворять жажду не простой водой, а разнообразными напитками – минералкой, чаем, соком, кофе, не задумываясь при этом, как такое «угощение» отражается на их организме. Лишь немногие знают, что и как необходимо пить, чтобы не навредить своему здоровью. В этой статье мы расскажем вам о том, какие напитки не рекомендуют или, напротив, советуют медики, и о том, как они влияют на наш организм.

1. Обыкновенная вода.

Вода – это очень важный для человека напиток, поскольку он постоянно перерабатывает значимые для нормальной работы организма вещества. Простая вода никогда не сравнится ни с какими другими жидкостями, ведь, к примеру, сок и газировка имеют в составе субстанции, не очень полезные для нашего здоровья, а кофе, чай и молоко ухудшают способность усваивать железо. Ежедневно нужно выпивать около 1,5 литра прохладной чистой воды, только так вы сможете поддерживать свое здоровье, укрепить иммунитет и нормализовать обмен веществ.

2. Кофе.

Этот напиток можно пить только полностью здоровым людям либо тем, кто страдает от низкого артериального давления. Для человека со слабыми сосудами или сердцем ароматный кофе может быть очень опасен. Кроме того, его нежелательно употреблять всем, кто имеет проблемы с нервной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системой.

3. Молоко.

Молоко, без сомнения, невероятно полезный напиток, который содержит огромное количество микроэлементов, однако не каждый человек имеет способность усваивать лактозу, находящуюся в нем. Происходит это из-за отсутствия в организме каких-то определенных предметов. Чашечка молока в таком случае может привести к тошноте, запору, поносу, сильным резям и болям в желудке.

4. Соки.

Многие люди думают, что соки – невероятно полезны, ведь в них содержится столько витаминов! На самом же деле соки бывают разные, к примеру, свежевыжатый действительно может помочь вашему организму. Пакетированный же вариант – очень сомнительный напиток. Кроме того, абсолютно все соки имеют в своем составе достаточно много сахара. А тем, у кого проблемы с желудком, вообще противопоказано большинство напитков из фруктов, поскольку они имеют довольно высокую кислотность.

5. Чай.

Черный чай, благодаря наличию кофеина, дарит заряд бодрости, однако ухудшает усвояемость организмом цинка, кальция и железа. Поэтому, если вы хотите выпить чашечку ароматного напитка, делайте это либо за полчаса до трапезы, либо через 40 минут после нее.

Зеленый чай полезнее своего черного «брата», поскольку богат полифенолами и флавоноидами, оказывающими благоприятное воздействие на наш организм. Но не стоит мешать его с молоком, сахаром или лимоном, так вы лишь уберете из чая большую часть пользы.

6. Сладкая газировка.

Сладкие газированные напитки очень вредны. Лимонная кислота и сахар, которые находятся в их составе, разрушают эмаль зубов, а ароматизаторы и многие другие вещества, добавляющие им цвет и вкус, провоцируют почечные заболевания.

7. Алкоголь.

К сожалению, многие люди не знают меру употребления алкогольных напитков. Но в маленьких дозах они могут быть даже полезны. К примеру, бокал красного вина за ужином благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, а полрюмки водки поможет спастись от переохлаждения. Злоупотребление алкоголем приводит к патологии мозга и печени. Кроме того, спиртные напитки могут нарушить метаболизм витаминов группы В, которые нужны для производства энергии.

8. Минеральная вода.

Употреблять минералку рекомендуется только по указанию врачей, поскольку находящиеся в ней соли и иные вещества могут негативно повлиять на ваш обмен веществ. Более того, минеральную воду стоит пить в умеренном количестве даже полностью здоровым людям.