Немного об ужине

О пользе и вреде ужина бытует много различных мнений. Кто-то говорит, что питаться после восемнадцати часов вечера нельзя, а кому-то тяжело лечь спать, когда желудок просит перекусить. Как не поправиться, если вы все же ужинаете после работы? В этой статье мы попытаемся разобраться о пользе ужина, и что лучше всего употреблять за столом.

Конечно, нельзя сильно наедаться перед сном. Желательно перекусить что-нибудь легкое приблизительно за часа 3-4 до того, как вы ляжете спать. Ведь, переваривание пищи требует от организма много энергии и активного обмена веществ, а во время сна ни ТОО, ни другое практически не происходит. Поэтому еда переваривается медленно, а полезные вещества плохо усваиваются.

Не стоит употреблять на ужин тяжелую пищу, например, жирные и жареные блюда, копченные или слишком острые блюда. Это создает дополнительную нагрузку на пищеварение. Отсюда появляется вздутие живота, отрыжка, тяжесть, даже несварение.

Часто можно услышать, что из-за горячих блюд на ужин, девушки могут набрать вес. Это не так. На самом деле не все горячие блюда пагубно отражаются на фигуре. Полезными будут такие блюда, как каши на воде с молоком, отварные, тушеные или запеченные овощи, легкое мясо, рыба, а также фрукты и ягоды.

Многие девушки думают, что если они будут, есть вечером только салаты, то не наберут лишние килограммы. Однако, нужно понимать, что если употреблять салат Цезарь или Оливье, то вы наоборот прибавите в весе. Так что лучше всего будет сделать легкий салат из яйца и свежих овощей. Так же вы можете съесть обезжиренного сыра, вот только тогда это не принесет вам никакого вреда.

Кроме всего сказанного, легкий ужин – это отличный антидепрессант. После такого ужина человек спокойно засыпает. В желудочно-кишечном трате создаются комфортные условия, и он работает в обычном режиме.

В конечном счете, об ужине можно сказать две вещи. Тем, кто ложиться спать рано, не обязательно ужинать, можно поесть в районе 6 и этого будет достаточно. А вот для тех, кто ложится поздно, ужин просто необходим, После него можно немного пройтись по улице, если у вас есть дети, то можно поиграть с ними, чтобы сжечь немного калорий.

А для тех, кому не удается приготовить вкусный ужин — всегда можно заказать его на нашем сайте.