Полезные вкусняшки

Кушать вкусно – это хорошо, но надо, чтобы было и полезно. Ниже мы рассмотрим шесть полезных вкусняшек, которые можно смело включать в ежедневный рацион.

Зелень

Известно, что эластичность, упругость и, соответственно, молодость кожи определяются витамином Е.

Богатые источники данного витамина представлены злаками, пророщенными зернами, нерафинированным растительным маслом, орехами, оливками, кунжутом.

Для того, чтобы витамин работал должным образом необходимо потреблять еду с большим содержанием аскорбиновой кислоты. В этом случае интерес представляет черная смородина, петрушка, брюссельская капуста, укроп.

Квашеная капуста

Эпидермис кожного покрова непрерывно обновляется. При этом на обновление клеток тратится стройматериал, представленный аминокислотами. В основном это касается серина, глицина, аланина, пролина. Для восполнения этих кирпичиков необходимо принимать в пищу яйца, молочные продукты, рыбу, мясо. Кисломолочные продукты, квашеные овощи – это поставщики молочной кислоты, которая является эффективным орудием против сухости кожи и морщин.

Откажитесь от вегетарианства

Известно, что почитатели такой кухни стареют раньше людей, в рационах которых присутствует пища животного происхождения. С чем это связано. Дело в том, что вегетарианцы не получают холестерин, которым богаты продукты животного происхождения. Это вещество входит в состав мембран всех без исключения клеточек нашего организма. Недостаток холестерина ведет к обезвоживанию, потери упругости кожи. Это говорит о том, что растительная диета не должна быть чрезмерно строгой. Как минимум надо дополнить повседневный рацион яйцами и молочными продуктами.

Селедка

Если вас беспокоит сухая и шелушащаяся кожа, то вам необходимо баловать себя жирной, лучше морской рыбой, например, сельдью, скумбрией, лососем. Не стоит отказываться от грецких и кедровых орехов, маслин и оливок, льняного масла. Можно на крайний случай обойтись нерафинированным подсолнечным маслом, которое является достаточно неплохим источником полезных жирных кислот.

Заливное из курицы

Секрет молодости кожи кроется в ферменте супероксиддисмутазе. То еще название! Но это факт. Для повышения концентрации фермента и поддержания ее на должном уровне потребуется облепиха, зеленый чай. Положительно связаны с кожей, локонами, состоянием ногтей доступные продукты. Они представлены фруктовым желе, заливным из курицы. Эти яства в полной степени покроют потребность организма в гиалоурановой кислоте, которая предотвращает обезвоживание клеток, способствует синтезу коллагена и, соответственно, поддерживает эластичность кожи.

Сила граната

Женские половые гормоны имеют аналоги растительного происхождения. Называются они фитоэстрогенами. Они участвуют в секреции сальных желез, росте локонов и влияют на выработку коллагена. Этими гормонами богаты соя, красный виноград, финики. Лидером по содержанию фитоэстрогенов признан гранат.

Помните, вы есть то, что кушаете. С этим утверждением знаком практически каждый. Для питания и восстановления кожи, поддержания ее молодости необходимы соответствующие вещества, которым богаты лишь определенные продукты. Примечательно то, что последние доступны и недороги.

Как видите яства могут быть параллельно и полезными, и вкусными. Кушать надо правильно. В противном случае будет иметь место риск проявления тех или иных недугов.