Варианты полезного перекуса

Часто между завтраком и обедом хочется перекусить. Давайте разберем несколько возможных перекусов, которые не только утолят легкий голод, но и принесут пользу нашему здоровью.

1. Орехи и сухофрукты – легко и удобно, ничего не нужно готовить, только хорошенько помыть и высушить.

2. Фрукты – тоже очень простой и быстрый вариант перекуса. Главное помнить, что фрукты нужно кушать не менее чем за полчаса до основного приема пищи!

3. Горький шоколад без добавок с содержание какао не менее чем 70%. Главное, не переборщить. Пару долек вполне достаточно.

4. Домашнее овсяное печенье – вкусно и сытно, даже может заменить завтрак, но требует немного времени на подготовку. Чтобы приготовить такое печенье понадобятся овсяные хлопья (1 стакан), 1 яйцо, вода (0,5 стакана), тростниковый нерафинированный сахар (0,25 стакана) и любые орехи, сухофрукты или сушеные ягоды (0,5 стакана). Все продукты смешиваем до однородной массы и отправляем в духовку на 20 минут. Все! Печенье готово!

5. Кефир или йогурт – вкусно и очень полезно, особенно, если вы приготовите их самостоятельно. Для этого вам нужно только молоко, закваска (продается в специальных магазинах или в аптеках) и любое приспособление, которое может поддерживать постоянную температуру 40 градусов (любая мультиварка, йогуртница, термос). Молоко необходимо вскипятить и остудить до 40 градусов, добавить закваску, тщательно размешать и поддерживать данную температуру 8-12 часов. Такой продукт получается намного полезнее, чем из магазина.

Подобные перекусы намного полезнее маргариновых булочек и печенья из ближайшего супермаркета. Следите за своим питанием, ведь вы – это то, что вы едите.